물 섭취 주의사항, 하루 섭취량, 물 마시는 방법

 

오창훈

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한의사

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에이비한의원

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안녕하세요.

에이비한의원 오창훈 한의사입니다.

오늘은 우리가 잘못 알고 있는 건강상식!

알아두면 쓸모 있는 물에 대한

이야기를 해보려고 합니다.

 

물은 하루에 2리터 이상 먹는 게 좋다는 말

다들 한번쯤은 들어보셨을텐데요.

이 말은 아무에게나 해당되진 않습니다.

지금부터 건강하게 물을 마시는 방법과

주의사항에 대해 알려드리겠습니다.

물은 얼마나 마셔야 할까?
물 마실 때 주의해야 하는 것은?

1. 물을 마시면 바로 소변을 본다

2. 물을 마시면 붓는다

3. 물을 마셔도 입이 마른다

4. 물을 마시려고 해도 잘 마셔지지 않는다.

 

건강하게 물 마시는 방법

하루에 물을 2L 마시면 건강에 좋다는 말은 틀린 말입니다. 사람마다 물을 감당할 수 있는 정도가 다르기 때문에 물을 마실 때도 주의해야 할 것들이많이 있습니다. 특히 이런 분들은 조심하세요!

 

<물을 과하게 드시면 안 되는 분들>

1. 관절이 아파서 운동을 오랫동안 못하신 분

2. 운동을 하지 못하는 분

 

물 섭취 기준

우리가 마시는 물 섭취량에 영향을 주는 것은 체중, 폐호흡량, 운동량, 피부호흡, 땀, 계절, 온도 등이 있습니다.

물 섭취 기준량(체중)

예를 들어 몸무게가 60kg이라면 앞자리 6에 3을 곱해서 나온 18의 첫 자리 1뒤에 소수점을 찍으면 1.8이 나오는데요. 뒤에 리터를 붙이면 물 섭취량이 나옵니다.

 

주의할 점은 이 물을 하루에 꼭 마셔야 한다는 말은 아닙니다. 몸이 건강한 사람들이 마실 수 있는 물 섭취량의 최대치라고 생각하시면 됩니다.

 

 

나에게 맞는 물 섭취량이 궁금하다면?

위 영상에 잘 정리해두었으니 영상에서 직접 확인해 주시고

나에게 맞는 물 섭취량을 확인해 보세요!

 

물 낭비 습관 줄이기

 

물을 낭비하는 습관을 없애는 것도 중요합니다.

술, 커피, 녹차, 홍차 등 이뇨를 시키는 음료들과

너무 짜고 단 인스턴트식품, 빵,초콜릿!

소금과 백설탕을 과하게 섭취하지 않도록

조심하셔야 합니다.

 

치료가 필요한 증상

 

1. 소변 > 마시는 물

2. 매시간마다 소변이 마려운 증상

3. 자다가 소변 때문에 자주 깨는 증상(2번 이상)

4. 마셔도 해결되지 않는 입 마름 증상

5. 물을 많이 마시지 않아도 붓는다

6. 입이 마른데 물이 잘 들어가지 않는다

 

이런 증상이 있는 분들은 치료가 필요합니다.

치료를 당장 시작하지 못하는 분들은

물을 조절하고, 낭비하는 습관들부터 줄여보세요.

 

 

건강을 잘 지키기 위해서는 기본이 중요합니다!

대부분 건강 상식들은 건강한 사람 기준으로

나와있는 경우가 많으니 무조건 맞다고 생각하지 마시고

지금 내 몸 상태를 정확하게 파악한 후 적용해 보세요^^

 

치료관련 문의는 언제든 환영입니다.궁금한 점이 있으신 분들은02-459-9976으로 전화주세요 :)