중점진료/관절염
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퇴행성 무릎관절염 있으면 이 스트레칭을 하세요.중점진료/관절염 2023. 3. 30. 15:20
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 오늘은 퇴행성 무릎관절염이 있는 분들이 하면 좋은 스트레칭을 추천해드리려고 합니다. 건강한 분들은 무리한 운동을해도 회복이 잘 되지만 무릎관절염이 심하고, 관절염이 오래된 분들은 운동양이 줄고, 활동이 저하되면서 관절 움직임에 제한이 생기게 됩니다. 이럴때는 가장 안전하고 기본적인 스트레칭부터활용하셔서 관절의 움직임이 개선되면 운동 단계로 넘어가시면 훨씬 도움이 됩니다. 스트레칭 1 무릎 관절 펴주기 스트레칭 하기 전, 온습포로 관절을 따뜻하게 이완해줍니다. 관절염이 오래 진행되다 보면 관절이 반듯하게 펴지지않고 공간이 생기게 됩니다. 무릎아래 수건을 말아서 받히거나 작은 폼롤러를 대주시고 무릎을 펴는 방향으로 지..
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어깨 통증 줄이는 방법, 견갑골 스트레칭 추천중점진료/관절염 2023. 3. 21. 15:23
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 여러분의 목, 어깨는 어떠신가요? 요즘 정말 많은 분들이 안 좋은 자세와 습관으로 인해 목에 통증을 느끼고 있다고 합니다. 오늘은 목디스크가 있거나 목과 어깨에 부담을 많이 느끼는 분들이 하면 좋은 어깨 견갑골 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 11가지의 동작을 준비했으니 꼭꼭 따라해봐주세요. 스트레칭 전 주의사항 - 동작을 무리해서 따라하지 마세요. - 가볍게 따라하세요 (힘을 많이 주면 통증이 있을 수 있습니다.) - 호흡은 편안하게 해주세요. 견갑대 스트레칭 1. 팔을 내밀어줍니다. 2. 내밀고 다른 부위의 긴장을 편하게 풀어주세요 3. 호흡을 마시고 뱉고 마시고 3번 정도 반복해주세요. 4. 팔을 바꿔서 ..
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관절염 환자 필수! 실내자전거 잘 타는 방법, 주의사항!중점진료/관절염 2023. 3. 20. 09:52
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 오늘은 무릎관절염에 좋은 운동법 중 실내 자전거, 사이클 제대로 타는 방법과 주의사항에 대해 알려드리려고 합니다. 아무렇게나 타면 안 되는 실내 자전거. 오늘 알려드리는 내용을 기억하고 운동을 시작해 보세요. 관절염환자 실내자전거 주의사항! 안장 높이 : 무릎을 굽힌 상태에서 페달을 밟으면 무릎에 부담이 많이 갑니다. 안장 높이가 적당해야 무릎에 가는 부담이 줄어듭니다. 자전거 안장에 앉았을 때 다리를 쭉 뻗어내리면 페달이 발에 닿을까 말까하는 그 정도가 좋습니다. 무릎을 굽힌채 힘을 주면 연골 손상, 염증 발생이 많아집니다. 페달링 : 발목을 살짝 늘어뜨리고 발바닥으로 페달을 뒤로 넘기듯이 한 쪽씩 돌아가면서 힘..
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따라하기 쉬운 관절염, 디스크 스트레칭 운동 추천중점진료/관절염 2023. 3. 6. 15:20
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 오늘은 관절염, 디스크 환자분들도 할 수 있는 운동을 알려드리겠습니다. 걷기 힘들어도 할 수 있고, 운동을 해본적이 거의 없어서 운동을 어떻게 할지 모르는 분들도 할 수 있는 운동을 준비했습니다. 0단계부터 5단계까지 운동 중 본인 상태에 맞는 운동을 무리하지 말고 천천히 따라해보시길 바랍니다. 0단계 운동 : 앞-뒤-옆차기 & 까치발 서기 0단계 운동은 걷기도 힘들 때 하는 단계입니다. 목표는 한 번에 20회 정도로 잡으시면 됩니다. 운동 하는 방법은 이렇습니다! ①앞차기 : 천천히 다리를 들었다 내립니다 의자를 잡고 하셔도 좋습니다 ②뒷차기 : 의자를 잡고 뒤로 다리를 들었다 내립니다 ③옆차기 : 서서하기 힘든..
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손가락 관절염 치료 주의사항중점진료/관절염 2023. 2. 28. 16:11
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈한의사 입니다. 오늘은 손가락 관절이 많이 아픈 분들, 손가락 퇴행성관절염으로 고생하시는 분들을 위해 손가락관절염 원인은 무엇인지 어떤 원리로 치료를 해야하는지 자세하게 알려드리겠습니다. 잘 낫지 않는 손가락 관절염의 원인은? 심장의 만성염증 때문 입니다. 만성염증의 주범은 노화인데요. 여기서 말하는 노화는 단지 나이가 많다는 뜻이 아닙니다. 노화는 회복 속도 저하라고 생각해주시면 됩니다. 느려진 회복 속도, 과로, 노심초사(스트레스) 등이 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 대체로 신장의 기능이 떨어집니다. 신장이 약하면 호흡도 얕아지는데요. 관절, 디스크, 협착증이 잘 낫지 않는다면 증상이 드러나지 않더라도 신장의 만성염증..
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[에이비한의원]관절염에 좋은 한약, 약재 추천중점진료/관절염 2023. 2. 23. 13:58
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 오늘은 관절 아플 때 효과 있는 약재와 주의사항에 대해 이야기 해보겠습니다! 관절에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 주의할 점은 무엇일까요? 어떤 분들은 드시면 안될까요? 엄나무로 알려져있는 해동피는 음나무의 줄기껍질로 가지에 큰 가시들이 많이 붙어 있는데요. 우리나라 산야에서 자라기 때문에 산에서 캐오시는 분들이 정말 많아요. 해동피를 드실 때는 가시는 꼭 다 떼고 드셔야 됩니다. 엄나무 주의사항 1. 오래 아파서 살이 빠지는 사람 2. 소변을 자주 보는 사람 3. 자주 대변을 무르게 보는 사람 우슬은 소의 무릎을 닮았다고 해서 우슬이라고 부르며 가을에 채취했다가 말려서 쓰는 약재입니다. 한의학에서는 우슬과..
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허리디스크 치료는 이렇게 하세요.중점진료/관절염 2023. 2. 17. 13:44
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 여러분은 허리디스크의 원인이 염증이라는 사실 들어보셨나요? 만성염증은 염증에 대한 최신지견 인데요. 만성염증을 알고, 이런 관점에서 허리디스크를 치료하면 여러분의 치료기간이 단축 됩니다. 오늘은 허리디스크가 무엇인지 그리고 건강관리할 때 알고있으면 좋은 만성염증에 대해 알려드리겠습니다. 허리디스크가 잘 낫지 않아서 답답했던 분들은 이 글을 꼼꼼하게 읽어주세요. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 정확한 질환명은 요추추간판탈출증이며 원인으로는 잘못된 자세, 생활습관, 노화 등이 있습니다. 주된 증상은 요통과 방사통이며 심한 경우에 대소변 장애나 하지 마비 등의 증상도 나타납니다. 만성염증은 염증에 대한 새로운 개념으로 고..
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손가락 관절염 치료 전 만성염증을 확인하세요.중점진료/관절염 2023. 2. 9. 15:02
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원입니다. 손가락 마디 통증, 손가락 관절염 있는 분들 중에 치료를 받았는데도 통증은 심해지고, 낫지 않아서 고생하고 계시는 분들 많으시죠? 손가락관절염을 치료하기 위해서는 내 손가락의 상태가 어떤지 제대로 파악해야 합니다. 손가락 통증이 안 낫는 이유, 원인, 치료방법까지 지금 함께 알아보아요! 손가락 관절염 낫지 않는 이유 손가락 관절염, 손가락 마디 통증의 증상이 호전되지 않고 재발이 된다면 만성염증에 의해서 나타난 것이 아닌지 파악해야 합니다. 내부 장기의 이상으로 인해 염증이 손가락 관절에 누적되었다면 손가락 관절염을 일으키는 만성염증을 제거하는 치료법을 적용해야 됩니다. 만성염증 손가락관절염 대표 증상 손가락을 구부리거나 펼 때..