오십견 치료방법과 항염증한약 추천

 

오창훈

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한의사

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에이비한의원

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안녕하세요. 에이비한의원 오창훈입니다.

오늘은 주변 50대 이상 분들한테서 흔하게 볼 수 있는

오십견에 대한 이야기와 함께 혼자서 쉽게 할 수 있는

오십견 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

어깨 통증 때문에 힘든 분들은 오늘 제가 알려드리는

세 가지 방법을 꼭꼭 꾸준히 따라 해보세요^^

 

 

오십견은 노화로 인해 어깨관절 주위 조직이 퇴행성으로 변화하여 생기는 질환입니다. 50대 이후에 많이 발생하기 때문에 오십견이라고 불리며 통증이 심할 경우 물건 들기, 머리 감기, 옷 입기 등도 스스로 할 수 없습니다.

 

오십견 치료방법 : ①추운동

준비물 : 의자나 테이블, 잡고 늘어뜨렸을 때 관절을 약간 당기는 정도의 무게감이 있는 물건

 

 

1. 의자에 팔을 짚고 양 발은 어깨너비로 벌려주세요
2. 몸통은 지명과 수평이 되도록 해주세요
3. 물건을 가볍게 쥐고 아픈 쪽 어깨를 아래로 늘어뜨려주세요(아픈 어깨가 살짝 늘어나는 느낌이 있는지 먼저 확인해 주세요)
4. 어깨가 살짝 늘어난 느낌이 있다면 무게중심을 좌우로 이동하여 시계 추처럼 어깨가 좌우로 흔들리도록 해주세요(인위적으로 하지 마시고 몸의 반동을 이용해 주세요)
5. 몸을 앞뒤로 무게중심을 옮겨서 어깨가 흔들리도록 해주거나 골반을 회전하여 어깨를 회전해 주세요.

* 미리 온습포를 해주시거나 간단한 기본 스트레칭 후 추운동을 하셔도 좋습니다.

 

오십견 치료방법 : ②타타타

 

두 번째 치료방법은 아픈 관절을 때려주는 타타타 방법입니다. 때릴 부위는 어깨 앞, 뒤 2곳이니까 따라 해보세요!

* 주먹을 가볍게 쥐고 엄지손가락 주변을 활용해서 때려주시거나 손가락 가운데 마디를 '날'로 세워서 때려주시면 됩니다(뭉툭한 물건을 이용하셔도 좋아요)

 

1. 어깨 앞쪽은 어깨 관절과 가슴근육이 만나는 선을 중심으로 때려주세요.

 

2. 어깨 뒤쪽은 어깨 관절을 막 넘어 쏙 들어간 부위를 때리면 됩니다.

 

횟수와 강도 정하지 마시고 각자 견딜 수 있는 강도로 꾸준히 해주세요(멍이 조금 들어도 괜찮습니다).

 

오십견 치료방법 : ③유산소운동

 

오십견 치료방법 세 번째는 유산소운동입니다. 유산소운동은 목디스크, 어깨, 엘보, 손목, 손가락 관절은 심장의 만성염증과 관련된 경우가 많습니다. 혓바늘, 구내염, 가슴 두근거림, 불면 등이 있다면 걷거나 빨리 걷기, 가능하신 분은 천천히 달리기까지 하시면 도움이 됩니다. 앞에 말씀드린 방법들과 함께 심장이 뛰고 호흡이 약간 가쁜 정도로 운동을 해주시면 오십견에 도움이 됩니다.

 

에이비한의원에는 만성염증을 배출하는 항염증한약으로 만성염증질환, 디스크, 관절염을 치료하고 있습니다! 치료에 대 궁금한 점이 있으신 분들은 언제든지 에이비한의원에 연락 주세요 :)