간단하게 노화 예방하는 방법

 

오창훈

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한의사

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에이비한의원

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안녕하세요. 에이비한의원 오창훈입니다.

나이가 먹을수록 매년 달라지는 내 얼굴과 건강!

병원에 다니면서, 거울을 보면서

나도 모르게 푹푹 한숨이 나오는 분들을 위해

노화를 방지하고 젊음을 유지하는 비결을 준비했습니다.

노화란 무엇인지, 어떤 방법으로 젊음을

유지할 수 있을지 알려드릴게요^^

 

노화란 무엇일까요?

노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화를 의미합니다.

보통 노화를 생각하면 나이가 많은 어르신들에게만 나타난다고 생각는데요.

사실 노화는 회복력의 저하라고 생각하시면 됩니다.

즉 갑자기 나타나는 현상은 아닌 거죠.

몸이 아파서 진통제를 먹고, 쉬어도 낫지 않는다면!

나도 모르게 노화가 진행되고 있을 수 있으니 건강 관리에 더 신경 써주세요.

 

노화 방지는 어떻게 할까요?

1. 식단관리 : 인스턴트, 백설탕 등 정제염 같은 나쁜 것들은 줄여주시고 영양소가 많고 자연에 가까운 식단으로 챙겨드시면 됩니다. 고기를 드실 땐 버섯을 함께 드시면 되고, 신선한 야채들 가공이 덜 된 음식들을 챙겨드셔보세요. 

 

2. 운동 : 운동을 하라는 얘기는 지겹도록 많이 들으셨죠? 운동은 노화 방지에도 정말 좋습니다. 보통 많이들 하시는 가볍게 산책하거나 천천히 걷는 게 아닌, 가볍게 걸었다가 빠르게 걸었다가 즉 고강도와 저강도 사이를 반복하면서 20분~30분 정도 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 발목이나 무릎에 무리가 가는 분들은 실내자전거로 천천히 시작하셔도 됩니다.

 

 

 

 

오늘 제 얘기를 듣고 여러분이 노화를 대하는 관점이

조금은 달라지셨으면 좋겠습니다^^

궁금한 점 있으시면 관절과 만성염증TV에

언제든지 댓글 달아주세요!