고혈압 낮추는 방법 추천, 고강도 인터벌 운동

 

오창훈

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에이비한의원

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안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다.

오늘은 고혈압 낮추는 방법을 알려드리려고 합니다.

아주 간단해서 요령만 익히시면

큰 효과를 보실 수 있는 방법이니까

다들 꼭 따라 해보시길 바랍니다^^

 

혈압을 낮추는 방법

고혈압 낮추는 비결은 바로바로!

제가 직접 운동하고 효과를 봤던

강한 유산소운동입니다.

정확하게는 강한 인터벌 운동이라고 합니다.

 

고강도 인터벌 운동은 숨이 가쁠 정도로

심박수를 높였다가 낮췄다가를 반복하는 운동입니다.

운동은 줄넘기나 달리기, 수영, 등산과 같은

익숙한 운동 중에 선택하시면 됩니다.

 

고강도 인터벌 운동 원리

 

숨이 차오르고 심장이 뛰도록 운동강도를

올렸다가 쉬기를 반복하면 딱딱했던 혈관에

탄력이 붙기 시작하고 혈관에 탄력이 생기면

뇌졸중의 위험도 줄어들게 되는 거죠.

실제로 실험에 참가한 분들의 약 70% 정도가

혈압이 정상 범위로 돌아왔다는 연구결과도 있습니다.

 

심장이 강력하게 뛰면 내 몸의 각 장기의 깊숙한 곳까지

혈액을 보내게 되고, 혈액을 보내면 곳곳에 쌓여있던

만성염증이 배출되기 시작합니다.

오장육부의 만성염증을 제거하면

우리 몸 곳곳에 있던 통증들도 줄어들고,

당뇨와 고혈압 위험도 함께 줄게 되죠.

구체적인 운동 방법

인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을

같은 시간 동안 일대일로 반복하면 되는데요,

우선 여러분의 고강도, 저강도

운동 정도를 찾아주셔야 합니다.

영상에 하나부터 열까지 정말 자세하게 방법을

설명해 드렸으니 영상을 참고하시면 됩니다^^

 

 

에이비한의원

에이비한의원에서는 항염증한약으로

만성염증질환을 치료하고 있습니다.

치료에 대해 궁금한 점이 있으시면

언제든지 전화 또는 홈페이지에 남겨주세용