허리디스크재활운동
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협착증, 허리디스크에 좋은 운동 추천중점진료/허리디스크 2023. 3. 9. 13:45
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 재활운동을 잘 하면 통증의 정도도 줄어들고 경우에 따라서는 증상도 많이 개선됩니다. 오늘은 허리디스크, 협착증이 있는 분들 중 아파서 재활하시거나, 운동을 많이 하지 않았던 분들이 안전하게 따라할 수 있는 재활운동을 준비했습니다. 이 운동을 하실 때는 허리를 쓰지 않고 고관절 주변의 근육들과 허벅지 대퇴부 근육들을 활용하는 게 핵심입니다! 차근차근 따라 해보세요! 미니 스쿼트 이 운동은 허리 근육의 긴장이 풀린 상태에서 하는 게 중요합니다! 허리 커브가 곡선이 쭉 만들어지고 배꼽이 약간 앞으로나가는 느낌이 든다면 긴장이 좀 풀렸다고 생각하시면 됩니다. 1. 벽을 보고 선다 2. 발끝과 벽 사이는 10cm 정도 땐다 3. 팔을 뻗어서 머리 위로 올리고 손바닥을 ..