오창훈하의사
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어깨 통증 줄이는 방법, 견갑골 스트레칭 추천중점진료/관절염 2023. 3. 21. 15:23
오창훈 직업 한의사 소속 에이비한의원 사이트 안녕하세요. 에이비한의원 오창훈 한의사입니다. 여러분의 목, 어깨는 어떠신가요? 요즘 정말 많은 분들이 안 좋은 자세와 습관으로 인해 목에 통증을 느끼고 있다고 합니다. 오늘은 목디스크가 있거나 목과 어깨에 부담을 많이 느끼는 분들이 하면 좋은 어깨 견갑골 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 11가지의 동작을 준비했으니 꼭꼭 따라해봐주세요. 스트레칭 전 주의사항 - 동작을 무리해서 따라하지 마세요. - 가볍게 따라하세요 (힘을 많이 주면 통증이 있을 수 있습니다.) - 호흡은 편안하게 해주세요. 견갑대 스트레칭 1. 팔을 내밀어줍니다. 2. 내밀고 다른 부위의 긴장을 편하게 풀어주세요 3. 호흡을 마시고 뱉고 마시고 3번 정도 반복해주세요. 4. 팔을 바꿔서 ..